# UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için
# KAHVALTI Yarım su bardağı diyet süt
# 5 adet kepekli bisküvi
# ÖĞLE 1 adet yumurta ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ile yağsız teflon tavada omlet
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
# İKİNDİ 5 adet kepekli bisküvi
# 2 orta boy havuç
# AKŞAM 4 köfte büyüklüğünde (120 gram) ızgara tavuk eti
# 2 çorba kaşığı makarna
# 1 porsiyon sirke soslu mevsim salatası
# GECE 2 porsiyon mevsim meyvesi
# YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için
